ZwangerFit
Bewegen tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen voor zowel moeder als baby.
Regelmatig sporten kan helpen om vermoeidheid en lichamelijke klachten te verminderen of zelfs te voorkomen. Daarnaast voel je je energieker, wat een positief effect heeft op onder andere je nachtrust en bloeddruk. Dit komt ook ten goede aan de ontwikkeling van je kindje.
Inhoud van de lessen
De ZwangerFit lessen tijdens de zwangerschap (prenatale fase) bestaan uit een combinatie van actief bewegen en begeleiding. Iedere les bevat een stukje theorie, zodat je goed voorbereid bent op de bevalling.
Tijdens de trainingen werk je aan je conditie en spierkracht. Ook wordt er aandacht besteed aan de rol van je partner tijdens de zwangerschap, de bevalling en de periode daarna, onder andere in een speciale partnerles.
Na de bevalling kun je deelnemen aan de postnatale lessen. Deze zijn gericht op het verantwoord opbouwen van je belastbaarheid en herstel. Er is ook een les waarbij je je baby mee kunt nemen. Tijdens deze les worden oefeningen gedaan waarbij je baby betrokken wordt, zodat je bewegen en tijd met je kindje kunt combineren.
Voor wie?
ZwangerFit is geschikt voor iedere zwangere vrouw die zich op een prettige, actieve en gezellige manier wil voorbereiden op de bevalling.
Je kunt deelnemen aan de prenatale lessen vanaf de 16e week van je zwangerschap tot aan de bevalling. De postnatale lessen kun je volgen vanaf ongeveer 6 weken na de bevalling.
Kort samengevat: wil je tijdens je zwangerschap actief blijven, je goed voorbereiden op de bevalling en daarna verantwoord herstellen? Dan is ZwangerFit een goede keuze.
Wat is het doel van de lessen?
- Op een leuke en sociale manier actief bezig zijn met andere zwangeren
- Goed voorbereid en met vertrouwen de bevalling in gaan
- Met een prettig en voldaan gevoel bewegen
- Extra aandacht voor de bekkenbodemspieren
- Verantwoord weer opbouwen na de bevalling
Wat zijn de kosten?
De basis zwangerschapscursus bestaat uit 15 lessen (10 prenataal en 5 postnataal) en kost in 2026 €175,-.
Wij hebben contracten met vrijwel alle zorgverzekeraars. Afhankelijk van je aanvullende verzekering kan (een deel van) de kosten vergoed worden.
Controleer dit vooraf bij je eigen zorgverzekeraar.
Wanneer & waar?
De ZwangerFit lessen vinden plaats op maandag van 16:00 - 17:00 uur, op de Mercuriusweg 4, Grubbenvorst.
